三伏分为初伏、中伏和末伏。“中伏的天数并不固定，可能是10天，也可能是20天。伏天并不是一个特殊的节气，而是让人知道此时气温很高，对身体会造成一定的伤害，所以要“潜伏”起来，耐心的等待它的过去。

“夏至无雨三伏热”，那么中伏究竟有多热？我国民间有“头伏日头二伏火”等老话，可见中伏天之热，不是一般人可以想象的。民间有“小暑接大暑，热到无处躲”“小暑大暑，上蒸下煮”等说法，这样高温、高湿、高热的天气让人如在蒸笼之中。但是你知道三伏天要注意防寒吗？天气炎热，人们便喜欢吃冷饮，喜欢吹空调，这都会对人体造成无形中的损伤，《黄帝内经》说：“病起于过用，需防因暑取凉”。太多的凉意，会让你的阳气受损，所以，夏季的防寒是非常重要的。运动适当出汗、泡脚微微出汗都可以祛除寒气，都可以做到冬病夏治。

夏天的七、八月份是最烦人的，人在炎热的天气里容易烦躁，而且容易上火。中医营养学认为：“多食温暖，不令大饱，时时进之，其余肥腻当戒”，其实天气越热，越要吃温热的食物，比如吃羊肉，吃生姜等等。另外在中国很多地方，中伏这天都有吃面的习俗。民间有很多习俗，都证明了这一点。“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”，大多数人以过水面、凉面为主，清爽开胃又消暑，也有以热制热的热汤面、卤水面，带走体内的湿气，起到“平热”的作用。

除了吃喝，“三伏贴”也是一项具有悠久历史的民俗。“三伏贴”不但可以调整人体内的阴阳平衡，而且可以预防疾病的发生，同时也可以增强身体的抵抗力。另外，民间还有中伏期间也是晒被的高峰期。日照强度大时间长，选择一个阳光明媚的日子，天气越热，“晒伏”就越好。把存放的衣服和鞋子之类的东西，放在阳光下晾干，防止潮湿、发霉。另外互联网上新流行起来的“全民晒背”，也是一种保健手段，晒一次一般15-20分钟，可以有效的缓解身体的疲劳，祛除脾胃寒气，有助于改善消化功能。

三伏暑甚，炽热炎炎，夏意正浓，万物繁茂，防暑降温不容忽视，愿清凉伴您一夏。