亚健康一直在我们身边，现在有很多办公一族的身体都处在一种亚健康状态，究其根本原因，就是因为长期在办公室久坐、不注意工作姿势、长时间伏案书写导致。

世界卫生组织将机体无器质性病变，但有一些功能改变的状态成为“第三状态”，在我国成为“亚健康状态”。亚健康现在还没有明确的医学指标来诊断，因此很容易被人们忽视。一般来说，如果身体没什么明显的病症，但又长时间处于：失眠、乏力、无食欲、易疲劳、心悸、易激怒、经常性感冒、口腔溃疡、便秘等等，很有可能亚健康已经向你发出了警报。

1.长时间的坐位工作特别是长时间的伏案书写，如不注意坐姿，容易形成脊柱侧曲或是驼背。长期的坐位工作会使骨盆底部的肌肉缺乏锻炼，久之，会导致肌肉松弛无力。

2.办公室中紧张的工作，压力过大不仅会导致亚健康的状态，并且会导致肥胖、高血压、心脑血管疾病、糖尿病等，长期缺乏体力劳动和锻炼使久坐办公室的人患动脉硬化，高血压，冠心病等心脑血管的疾病几率更大。

3.长时间高强度的工作会感到颈部、肩部酸痛，脖子忽然不能转，手掌手腕或前臂有胀痛的感觉，偏高的电脑桌和不灵活的鼠标，增加了操作者的疲劳，给频繁活动的手臂、手腕带来了更大的压力。

如若长期不重视工作中的亚健康，会使我们工作效率低下、容易疲惫、做事提不起精神；长期心绪不宁、失眠、健忘；长期的食欲不振、精神萎靡、焦虑或者感到身体虚弱、心情沮丧、人际关系恶化。亚健康是可逆的，通过努力即可回归健康，亚健康是一种动态过程，他永远不会停留在原有状态中，或者向疾病状态转化，这是自发地；或者想向健康状态转化，这需要我们自觉的、即需要付出代价与努力。

我倡议：应当从五个方面来改善身体健康的、亚健康状态。1.合理安排工作时间与工作任务，在长时间工作时应当定时起身活动，舒展身体，提高工作效率、减轻心理压力；2.饮食规律，不可暴饮暴食、重油重盐，注意荤素搭配，营养均衡；3.保证充足的睡眠，睡眠不足可导致疲劳、思维能力的下降；4.保持愉悦的心情，适当的减轻心理压力，增加一定量的室外活动，加强体育锻炼，改善身体机能，提高免疫力。

最后，祝大家保持好的身体状态，摆脱身体亚健康，充实快乐度过每一天工作。