7月12日，是我来到“百人能力提升”新质培训班的第三天。每日破晓时分的三公里奔跑，是大美石窑给我们每位学员的独特晨礼。山野的风先一步唤醒感官，带着黄土气息的凉意掠过耳畔。当汗水浸湿衣背，那种通透的感觉特别舒服，仿佛为一整天的学习拉开了完美的序幕，让我在接下来的课堂上更能集中精神，保持清醒。

不知不觉中，笔记本上已经写了两页密密麻麻的字，里面既有理论知识的指引，也有案例带来的启发。大美石窑的墙，好像不只是圈出了一块地方，更圈住了一段能让人沉下心来的时光。每个清晨的奔跑和学习，都像养分一样，滋养着我慢慢成长。

今天，有一场特别的演讲与口才培训课，气氛特别热烈。第三届中国金话筒金奖获得者、中国视协主持人委员会副会长殷亚敏老师来给我们上课，带来了一场既实用又有指导意义的“表达盛宴”。

这堂课和我想象中的不一样，殷老师没有堆砌一堆理论，而是围绕“练习快、见效快”，把复杂的口才技巧拆成了一个个简单易懂的“小方法”。他从演讲的“胆、声、情、识”这四个痛点入手，讲的全是干货。比如能让声音变好听的“耳语练声法”，克服紧张的“三定练胆法”——笑定能让人看起来舒展自信，眼定能稳住气场，站定能让人挺拔从容。还有理清表达逻辑的“四说结构法”，以及打动人心的“真诚法则”。每个知识点，殷老师都带着我们现场演示、互动练习。他讲得一点都不生硬，还手把手地教我们，让我在亲身体验中轻松就掌握了要领，心里那种“原来我也能做到”的底气，不知不觉就足了起来。

以前我一上台就特别紧张，总怕忘词，手心直冒汗。但今天试了殷老师教的“三定”技巧，真的有效果，紧张感少了很多！殷老师总说，口才的核心不是“能说会道”，而是“养成习惯、清晰传递、有效沟通”。不管是职场汇报、日常交流还是公开演讲，关键是要找准目标、聚焦对象、传递价值，这才是最重要的。

课程快结束的时候，殷亚敏老师鼓励我们：“简单练到极致就是绝招，天才就是重复最多的人”。他还说，要不断练习，“百炼成钢”才能提高演讲能力，只有把今天学到的方法用到平时，才能让表达真正为自己加分。我和其他学员一样，都觉得这堂课不仅学到了实用技巧，还打破了“口才靠天赋”的想法，找到了提升表达能力的清晰路径。

最后，我想把这堂课程的内容分享给家人、朋友和同事，让我们一起在实践中锻炼沟通能力。这场培训课，不仅让我对表达有了新的认识，更在我心里埋下了一颗持续成长的种子。